(BeautyVietnam) – Khi thực hiện chế độ ăn kiêng, một số thực phẩm sẽ được các chuyên gia khuyến khích sử dụng. Tuy nhiên cũng có một số khác bị khuyến cáo nên hạn chế hoặc tránh xa. Vậy những thực phẩm cần hạn chế khi ăn kiêng là gì?

Nước uống có ga

Nước uống có ga chứa thành phần chủ yếu là đường/ chất tạo ngọt, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến vòng 2 của bạn nới rộng thêm vài cm nữa đấy.

Bánh ngọt

Bánh ngọt luôn được nhiều cô nàng ưa chuộng, chúng cũng có những điểm tích cực đáng khen ngợi nhưng với cô nàng đang giảm cân thì không. Bánh kem, donut, cupcakes,… luôn chứa nhiều đường và chất béo, chúng dư sức đưa cân nặng của chúng ta lên một tầm cao mới.

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh luôn là kẻ thù số một của cân nặng. Nếu bạn đang ao ước một vóc dáng thon thả thì hãy loại bỏ ngay fast food ra khỏi chế độ ăn của mình ngay bây giờ. Đa số các loại fast food chứa nhiều dầu mỡ, phô mai, do đó lượng kcal mà cơ thể thu nạp từ thức ăn nhanh cực kỳ cao.

Bánh mì trắng, cơm

Bột mì trắng thường được cơ thể hấp thụ rất nhanh, khiến cảm giác đói quanh quẩn bên bạn thường xuyên, buộc chúng ta phải ăn nhiều lần. Bạn có thể thay thế cơm, bánh mì trắng hay mì bằng các loại ngũ cốc lành mạnh hơn như gạo lứt, bánh mì đen hoặc ngũ cốc nguyên hạt.

Kem

Thành phần chính của kem bao gồm kem béo, sữa và đường, chúng chỉ khiến cơ thể của bạn ngày càng mũm mĩm hơn, đặc biệt là vòng 2. Ngoài ra, các loại kem được trang trí bằng bánh, kẹo, sốt cũng chứa lượng kcal rất cao, hoàn toàn gây hại cho cân nặng của bạn.

Sữa tươi nguyên kem

Sữa tươi nguyên kem không phải là một lựa chọn khôn ngoan trong quá trình giảm cân. Loại sữa này có lượng kcal và chất béo lớn nên không phù hợp cho người ăn kiêng. Bạn có thể chọn những loại sữa đã được tách giảm chất béo hoặc dạng sữa như đậu nành, hạnh nhân, óc chó,…

Trái cây đóng hộp

Đặc tính của trái cây đóng hộp thường được ngâm trong các dạng đường hóa học và chất bảo quản. Chính vì vậy, cho dù ngon miệng, hấp dẫn với màu sắc sặc sỡ bạn vẫn nên hạn chế tiêu thụ chúng vào cơ thể. Thay vào đó, bạn nên thay bằng các loại trái cây tươi như cam, bưởi, dâu,…

Xem thêm :

Hanie Nguyễn

(Ảnh: Internet)