(BeautyVietnam) – Xua tan mệt mỏi và bắt đầu ngày mới nhẹ nhàng là những điều bạn muốn, vậy 7 bài tập thể dục dưới đây sẽ giúp ích rất nhiều trong việc khởi tạo ngày mới tuyệt vời cho bạn đấy.

Bắt đầu với bài tập xoay người

  1. Đứng thẳng người, chân dang rộng bằng vai
  2. Giữ nguyên phần hông và chân. Dang tay thằng đồng thời vặn người về bên phải
  3. Tiếp tục văn người sang trái. Động tác nhẹ nhàng, không nhanh vội, kết hợp với việc điều tiết hơi thở chậm rãi.

Tỉnh táo hơn nữa với bài tập giữ thăng bằng

  1. Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng người
  2. Sử dụng chân phải làm trụ, bắt đầu co chân trái lên, đưa chân cao đến hông hoặc hơn nữa.
  3. Đưa chân trái về vị trí ban đầu và thực hiện với chân phải.

Bài tập cuộn người để đánh thức xương cột sống

  1. Bắt đầu bằng tư thế ngồi xuống sàn nhà
  2. 2 chân đưa lên cao, đan chéo vào nhau
  3. 2 tay nắm lấy đầu bàn chân.
  4. Giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt.

Tư thế rắn hổ mang đánh tan mỡ bụng

  1. Nằm trườn người lên thảm tập, bàn chân duỗi thẳng
  2. Đưa bàn tay xuống gần hông. Dùng lực bàn tay để nâng phần thân người lên.
  3. Đầu uốn sâu về phía lưng. Điều hòa nhịp thở chậm rãi

Bài tập gập người kích thích hệ tiêu hóa tốt hơn

  1. Bắt đầu bằng tư thế ngồi trên thảm tập hoặc sàn nhà
  2. Từ từ hạ thân trên xuống sâu.
  3. Tay chạm ngón chân. Đầu gập xuống, chạm vào cẳng chân.

Bài tập tăng chiều cao

  1. Bắt đầu bằng tư thế nằm trên thảm hoặc sàn tập
  2. Co một chân lên, tay cùng bên nắm lấy bàn chân kéo căng người.
  3. Tay và chân còn lại làm trụ.
  4. Đưa cơ thể về vị trị cũ và thực hiện với bên còn lại

Bài tập duỗi thẳng người thư giãn

  1. Bắt đầu bằng tư thế nằm trên thảm tập
  2. Duỗi thẳng người, 2 cánh tay đặt lên phía trên đầu, chân khép lại cạnh nhau
  3. Thả lỏng người và điều hòa hơi thở phù hợp

Bạn đã thực hiện xong 7 động tác chưa nào, chắc hẳn tinh thần của bạn đang rất sản khoái, đầy hứng khởi. Hãy nhanh chân bước ra ngoài để tận hưởng buổi sáng nhẹ nhàng và một ngày đầy năng lượng thôi.

Xem thêm :

Thanh Hân
Ảnh: Internet