• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Beauty Vietnam

Beauty Vietnam

Trang tin tức, hình ảnh, làm đẹp, thời trang, video clip Việt & thế giới

  • Đẹp
    • Dưỡng da
    • Mỹ phẩm
    • Makeup
    • Chuyên gia
    • Giảm cân
  • Giải trí
    • Sao
    • Thời trang
    • Giới trẻ
    • Phim – Sách – Nhạc
  • Sống
    • Du lịch
    • Ẩm thực
    • Sức khỏe
  • Gia đình
    • Mẹ và Bé
    • Tổ ấm
    • Kỹ năng
  • Bói vui

Chỉ mất vài phút mỗi ngày để giải tỏa căng thẳng, lấy lại sức khỏe

Chỉ mất vài phút mỗi ngày để giải tỏa căng thẳng, lấy lại sức khỏe

Dù chỉ có 2 phút hay 2 giờ, sẽ luôn có bí quyết giải tỏa căng thẳng phù hợp để bạn lấy lại năng lượng ngay tức khắc.

Để mắt nghỉ trong 20 giây

Thông thường, mắt chúng ta sẽ chớp khoảng 18 lần mỗi phút. Tuy nhiên, khi tập trung vào màn hình máy tính, con số này sẽ giảm còn xuống một nửa. Điều này dẫn đến mắt bị khô mỏi, gây nhức đầu và làm cơ thể mau kiệt sức.

Vì vậy nếu điều kiện công việc phải dùng máy tính nhiều, bạn hãy nhớ đến quy tắc 20. Cứ mỗi 20 phút làm việc, bạn để mắt nhìn đến một điểm cách xa 20 mét trong vòng 20 giây. Mất vài phút mỗi ngày nhưng đôi mắt sẽ cảm ơn bạn nhiều đấy.

Uống nước trong 2 phút

Cơ thể thiếu nước là cơ thể mệt mỏi, lúc này cơn khát mới ập đến. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cơ thể khát nước có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, làm chúng ta kém tập trung, uể oải, thiếu tỉnh táo. Chính vì vậy bạn không nên chỉ nhớ uống khi khát mà hãy tạo thói quen uống một cốc nước vào các mốc thời gian nhất định trong ngày.

Ăn vặt trong 5 phút

Khoan vội với lấy gói khoai chiên trên bàn bạn, để ăn vặt giúp giải tỏa căng thẳng, bạn nên chọn thực phẩm đúng cách. Một số lựa chọn lành mạnh là hoa quả nhiều nhất xơ, ít ngọt, các loại hạt không ướp đường, muối… Đồ ăn vặt chứa nhiều đường và muối sẽ nhanh chóng làm ảnh hưởng đến nồng độ insulin trong máu, làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn.

Yên lặng trong 15 phút

Những dòng thông báo trên máy tính hay điện thoại là nguyên nhân não chúng ta luôn ở trong trạng thái căng như dây đàn. Để “khởi động lại”, bạn nên tìm đến giấc ngủ trưa hoàn toàn yên tĩnh, tránh xa các thiết bị di động từ 15 đến 30 phút mỗi ngày để não được thư giãn, nghỉ ngơi. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng người có giấc ngủ trưa làm việc hiệu quả và khả năng sáng tạo của họ được cải thiện rõ rệt.

Đi dạo 20 phút trong thiên nhiên

Hòa mình 20 phút mỗi ngày trong không khí trong lành của hoa lá cây cỏ giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng. Bên cạnh đó, nghiên cứu của Đại học Dược và Nha khoa Peninsula cho biết những người tập thể dục ở bên ngoài thường có thái độ tích cực hơn so với những người chỉ tập trong phòng gym khép kín.

Uống cà phê vào đúng 10h30′ sáng mỗi ngày

Sáng nào bạn cũng một ly cà phê nhưng chưa bao giờ thấy tỉnh táo? Có thể bạn đã uống sai giờ rồi. Từ 8 giờ đến 9 giờ sáng, hormones cortisol trong cơ thể bắt đầu tăng lên, làm giảm chức năng của caffeine có trong ly cà phê lúc sáng sớm. Do vậy, khoảng thời gian thích hợp nhất để thưởng thức là từ 9h30 đến 11h30 sáng. Lúc này cortisol đã giảm xuống, nhường cho caffeine phát huy “sức mạnh” giải tỏa căng thẳng.

Theo Elle

06/12/2018 Sống, Sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, giải tỏa stress, thư giãn tinh thần

Primary Sidebar

BÀI VIẾT MỚI

8 món ăn ngon "nức nở" làm từ gạo của châu Á

8 món ăn ngon “nức nở” làm từ gạo của châu Á

Một ngày đi bộ khám phá London miễn phí

Một ngày đi bộ khám phá London miễn phí

Ngắm nhìn một Seoul tuyệt vời khi màn đêm buông xuống

Ngắm nhìn một Seoul tuyệt vời khi màn đêm buông xuống

Món kem ốc quế mất 4 giờ để hoàn thiện, bên ngoài phủ vàng và có giá 'không tưởng'

Món kem ốc quế mất 4 giờ để hoàn thiện, bên ngoài phủ vàng và có giá ‘không tưởng’

Đi tàu hỏa ngắm cảnh núi Mường Hoa tuyệt đẹp

Đi tàu hỏa ngắm cảnh núi Mường Hoa tuyệt đẹp

Thưởng thức 5 món ăn chay hấp dẫn nhất thế giới

Thưởng thức 5 món ăn chay hấp dẫn nhất thế giới

Du lịch

Đi tàu hỏa ngắm cảnh núi Mường Hoa tuyệt đẹp

Đi tàu hỏa ngắm cảnh núi Mường Hoa tuyệt đẹp

Truy lùng cánh đồng dứa "sống ảo" cực hot tại Ninh Bình

Truy lùng cánh đồng dứa “sống ảo” cực hot tại Ninh Bình

10 địa điểm du lịch Mộc Châu không đến là phí cả chuyến đi

10 địa điểm du lịch Mộc Châu không đến là phí cả chuyến đi

Khám phá góc khác lạ của thành phố tài chính Frankfurt

Khám phá góc khác lạ của thành phố tài chính Frankfurt

Cố đô Huế - Vẻ đẹp trầm mặc hút hồn du khách

Cố đô Huế – Vẻ đẹp trầm mặc hút hồn du khách

Nhà thờ lớn Hà Nội - Nét đẹp cổ kính đứng vững giữa lòng thủ đô

Nhà thờ lớn Hà Nội – Nét đẹp cổ kính đứng vững giữa lòng thủ đô

Ẩm thực

Thưởng thức 5 món ăn chay hấp dẫn nhất thế giới

Thưởng thức 5 món ăn chay hấp dẫn nhất thế giới

Bánh mì Việt và hành trình "ngoạn mục" để đến với năm châu

Bánh mì Việt và hành trình “ngoạn mục” để đến với năm châu

Nước mắm Gành Đỏ

Nước mắm Gành Đỏ

Bật mí những món ăn Hàn Quốc “càng ăn càng mê”

Bật mí những món ăn Hàn Quốc “càng ăn càng mê”

Những đặc sản nên mua về làm quà sau chuyến du lịch cố đô Huế

Những đặc sản nên mua về làm quà sau chuyến du lịch cố đô Huế

Thử ngay rau má dừa Dứa ngon mà lạ xứ Bến Tre

Thử ngay rau má dừa Dứa ngon mà lạ xứ Bến Tre

Bạn có thể quan tâm

Thử ngay 4 món ăn Nhật khiến giới trẻ Việt mê tít

Thử ngay 4 món ăn Nhật khiến giới trẻ Việt mê tít

Làng rau Trà Quế - Điểm đến thú vị khi du lịch Hội An

Làng rau Trà Quế – Điểm đến thú vị khi du lịch Hộ...

Quy Nhơn - Thiên đường biển đảo miền Trung

Quy Nhơn – Thiên đường biển đảo miền Trung

Điêu khắc trên rau củ – Nghệ thuật độc đáo ở Nhật Bản

Điêu khắc trên rau củ – Nghệ thuật độc đáo ở Nhật...

8 món ăn ngon "nức nở" làm từ gạo của châu Á

8 món ăn ngon “nức nở” làm từ gạo của châu ...

Một ngày đi bộ khám phá London miễn phí

Một ngày đi bộ khám phá London miễn phí

Footer

Đơn vị chủ quản:
CÔNG TY TNHH DV TM TRUYỀN THÔNG SAO BIỂN
Mã doanh nghiệp: 0311200594
Giấy phép số 49/GP-TTĐT Sở TTTT TPHCM cấp ngày 03/07/2018
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube
Liên hệ